Étiquette : minceur

Erreurs à Éviter avec les Balances: Mes Astuces Pratiques

Salut les veinards,

Aujourd’hui, on va parler des balances! A priori, ça nous concerne plus nous les femmes mais les messieurs ne sont pas épargnés! Et en général, elles ne sont pas très appréciées! On est pas mal (je m’inclus dedans) à avoir un rapport compliqué avec la balance et c’est pourquoi, je vais m’efforcer de vous donner quelques clés pour l’utiliser à bon escient! On pourrait se dire qu’il suffit de monter dessus n’importe quand et le poids s’affiche… Oui mais NON!!!!!

Petite parenthèse : j’ai rajouté un petit update sur ma chronique sur la Whey Protéine de chez Action vu que j’ai testé le goût chocolat donc si ça vous intéresse, cliquez sur le lien ci-dessous

J’ai testé pour vous… La Whey Vanille de chez Accelerate

Check-list avant de monter sur la balance :

  • Etre à jeun
  • Avoir été aux toilettes : D’après mes recherches (me jugez pas c’est pour la science), l’être humain produit entre 150 et 300 grammes de selles par jour! Donc oui ça compte!
  • Se peser dans le plus simple appareil
  • Eviter le cheat meal la veille : si vous avez fait un repas bien calorique (type fast-food) la veille, il se peut que vous fassiez ponctuellement un peu de rétention d’eau! Attendez quelques jours!
  • Mettre la balance bien horizontale : ça va sans dire mais ça va mieux en le disant!

Eléments à prendre en compte :

  • Les différences de poids entre 2 mêmes balances : Pour vous donner un exemple : j’ai une balance manuelle et une balance électrique… Et bien, en me pesant à 3 secondes d’intervalle si la balance manuelle affiche 70kg, la balance électrique affichera 71,3kg. C’est pas une vérité universelle mais ça montre qu’à poids égal, suivant la balance que vous utilisez, vous n’aurez pas le même résultat.

Pour les femmes : éviter les jours de règles et les quelques jours avant. Perso, pendant les règles, je me prends 2kg dans la tête! C’est de la rétention d’eau et c’est normal mais encore une fois, il faut en être consciente!

A noter :

La balance vous donne votre poids (qui peut varier suivant les éléments mentionnés plus haut) mais ce n’est qu’un indicateur parmi d’autres.

Perso, je me pèse une fois par mois et je prends aussi mes mensurations ce qui me permet d’avoir un indicateur global de ma progression.

C’est difficile de trouver un compromis entre le lâcher-prise total et le control total extreme!

Si vous voyez des éléments que j’ai oubliés, n’hésitez pas à me le dire en commentaire!

Je vous donne rendez-vous le 1er Octobre!

Les Surprises Caloriques : Ce Que J’ai Découvert

Salut les veinards!

Je fais pas un régime en particulier mais j’essaie de perdre du poids donc je vais vous partager mes ressentis… Où plutôt mes coups de gueule parce que y’a de quoi dire!

Alors mettons les pieds dans le plat (de salades hein, régime oblige) et parlons des CALORIES!

Oui, je mets en majuscule parce que ces demoiselles ont une importance capitale dans nos vies et encore plus dans un cadre de perte de poids!

Ce n’est pas sponsorisé mais pour information, j’utilise l’application Yazio!

Donc, j’ai pris le réflexe de regarder les calories de tout ce que je mange : alors c’est chiant, usant et plein de mots similaires mais c’est indispensable!

Et autant vous dire que dès qu’on met le nez (ou la bouche) dans les calories, on a des surprises et… plutôt des mauvaises! Un exemple? Les fast-foods! Oui, on est tous au courant que c’est calorique mais savez-vous à quel point?

J’ai trouvé cette image sur Burger King (c’est pas moi l’auteur) :

Alors, je n’aurais jamais imaginé qu’un hamburger pouvait contenir 1000 calories (voir plus)!!!!!!! La bonne nouvelle c’est que ça me donne beaucoup moins envie d’aller manger là-bas!

Et il y a pleins d’aliments comme ça qu’on pense être diététique alors que pas tant que ça! A une époque, la mode c’était les sushis! On se dit « du riz et du poisson », à priori c’est sain! Et c’est pas faux mais… le riz des sushis est sucré! Du coup, beaucoup moins « minceur » les sushis (je rajoute que ça ne cale pas et que c’est hors de prix : avis personnel)!

A force de tout décrypter, je commence à savoir plus ou moins les aliments qui rentrent dans mon objectif! En principe dès qu’un aliment fait plus de 500 calories pour 100g, j’évite! En général, ce sont des aliments industriels! Mais là aussi j’ai eu des surprises :

Vous avez ici des graines de sésame, à votre avis c’est calorique ou pas? Sans tricher!

573 calories pour 100 grammes!

Certes les graines de sésame ont des bienfaits pour la santé mais personnellement, « ça fait beaucoup »!

Je pourrais continuer pendant longtemps, mais je pense que vous avez compris l’idée!

Il est probable que les prochaines chroniques restent dans le même thème, je ne suis pas experte mais j’apprends au fur et à mesure et je me dit que ça peut vous intéresser aussi!

Et vous, quels sont les aliments que vous trouvez trop caloriques?

J’ai testé pour vous… 10000 pas par jour!

J’ai testé pour vous… La Whey Vanille de chez Accelerate

Salut les veinards,

Cette chronique n’est pas sponsorisée, j’ai payé le produit comme tout le monde!

J’ai repensé à une ancienne chronique… Vu que Madame Canicule se ramène pour la deuxième fois! Est-ce qu’on en avait besoin? NON mais c’est comme les gens toxiques, elle vient sans être invitée! Bref… Si jamais vous vivez dans un endroit frais, vous pouvez faire un don de fraicheur… A votre bon coeur!

La canicule!

Nouveau test aujourd’hui et j’ai testé la Whey Protéines de chez Accelerate à la Vanille (à noter que cette whey existe aussi au goût chocolat).

Si il y a des « go muscu » parmi vous, vous savez sûrement ce qu’est la whey mais pour ceux qui découvrent… La Whey késako?

La protéine de lactosérum est un mélange de protéines globulaires extraites du petit-lait ou lactosérum (sous-produit de la fabrication du fromage), qui contient presque tout le lactose du lait quand il est produit par coagulation enzymatique, et un peu moins quand il est produit par coagulation acide. Elle est généralement commercialisée en tant qu’additif dans l’industrie agroalimentaire, en particulier comme complément alimentaire, et dans l’industrie de l’alimentation animale comme lactoremplaceur par exemple. 

Les termes « whey proteins » (protéines de lactosérum en anglais), « whey » par simplification, sont utilisés professionnellement et commercialement dans les domaines du sport et de la musculation. Diverses allégations de santé ou d’utilité, assorties de recommandations d’emploi, pour les sportifs leur ont été attribuées[1].

Source : Wikipédia

Je suis toujours dans mon objectif de perte de poids donc j’utilise une application pour calculer mes calories et j’essaie de respecter les macro-nutriments dont les protéines. Et j’ai vu cette Whey chez Action donc je me suis dit que j’allais testé!

Petit Haul Action!

Cette Whey contient 22 grammes de protéines pour une portion de 30 grammes (une cuillère doseuse est fournie) pour 111 calories.

Le sachet de 550g est à 12,49E ce qui est correct par rapport à d’autres Whey.

J’ai testé cette Whey avec de l’eau et avec du lait et franchement au niveau du goût ça ne change rien donc si vous êtes dans une optique de limiter les calories, choisissez l’eau! Et le goût vanille est très sympa donc je valide!

Je vous donne rendez-vous le 30 Août pour une prochaine chronique!

Update du 6 Septembre : J’ai testé la whey protéine au chocolat : une portion de 30 g est à 109 calories et apporte 21g de protéines. Même topo que le parfum vanille en gros mais… Le goût chocolat est pas vraiment réussi je trouve donc à titre personnel je vais finir le sachet pour ne pas gâcher mais je vais rester au parfum vanille.

Update du 7 Novembre :

Pourquoi Action est problématique : mon avis critique

Mon ventre

Salut les veinards!

Est-ce que vous avez vu la vidéo Youtube du youtubeur Cyprien intitulée « mon corps »? Je vous la conseille, elle est drôle! En gros, il prend son corps à la rigolade, du coup je vais faire pareil… avec mon corps et en particulier : mon ventre.

Lui et moi, c’est compliqué! Enfin, c’est compliqué depuis que j’ai 20 ans (depuis 17 ans donc) mais comme lui et moi c’est à la vie à la mort, j’essaie de faire avec!

On a tous un endroit du corps où on stocke davantage le gras! Devinez où je stocke moi? Bingo, tout dans le bide! Autant les femmes qui stockent plus dans les fesses peuvent encore se consoler en pensant à Kim Kardashian (ou pas) mais les gros ventres… sauf erreur ça n’a jamais vraiment été à la mode!

Si, il y a un avantage (quand même) c’est quand j’étais enceinte parce que j’ai « tout pris » dans le ventre. Comme quelqu’un me l’avait fait remarqué, quand j’étais de dos impossible de voir que j’étais enceinte! Si jamais j’ai d’autres enfants, j’espère que ça fera pareil!

Mais vu que je n’ai qu’une fille, cet avantage n’a duré que 9 mois! Au départ, je ne m’en suis pas rendue compte parce j’étais mince donc ça ne se voyait pas. Et j’ai commencé à grossir de 4 à 6 kg quand… j’ai rencontré mon ex! Et en 2018/2019 j’ai pris 10 kg chaque année (toujours en lien avec mon ex mais là non plus, je ne m’en rendais pas compte). Autant vous dire que mon ventre a pris cher et notre relation aussi!

Certes, il y a plus grave dans la vie mais ça impacte la santé quand même! On parle du bodypositive mais avec 20 kg en trop (ou plus) la santé en prend un coup!

Ce qui me pose problème, c’est les habits. Je suis obligée de prendre du 40 juste pour mon ventre. Là aussi, je sais qu’il y a pire que de faire du 40 mais moi jusqu’en 2018 je faisais du 38 alors passer au 40 je me dit que « c’est pas moi ». Ce qui m’énerve c’est que mes jambes et mes bras rentrent dans du 38 mais pas mon ventre! Et du coup, je flotte vite dans le 40 au niveau des jambes et des bras! Déjà que je ne sais pas m’habiller de base alors ça aide pas!

Actuellement, j’essaie de reprendre en main mon alimentation (mes émotions me jouent toujours des tours) et dès que je m’affine un peu, je m’affine des jambes! Parce qu’on ne peut pas maigrir d’un endroit précis, c’est le ventre qui maigrira en dernier! J’ai du boulot!

Voilà, dites-moi en commentaires la partie de votre corps que vous aimez le moins!

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Sportif ou Looser! Choisis ton camp!

Disclaimer : Cette chronique est basée sur l’humour (pourri) donc ne prenez pas ça au pied de la lettre!

En janvier, on prend des bonnes résolutions (sinon tu est un looser) et du coup, comme tu fais ce qu’on te dit de faire, tu va courir t’inscrire à la salle de sport la plus proche (sinon tu est un looser). Ben oui, va falloir éliminer la bûche, le foie gras et les petits fours que tu as ingurgité comme un gros porc (vu que tu est un looser)!

Donc, tu va faire comme tout le monde et prendre la résolution de perdre du poids (que tu en ai besoin ou pas)! Et tu vas t’inscrire en salle de sport en sachant qu’il y a de grandes chances que tu arrêtes d’y aller en cours d’année (vu que tu est un looser) mais faut bien faire tourner l’économie! Si tu est non-vacciné, faudra aussi que tu oublie que cette même salle de sport t’aurai été refusée quelques mois en arrière (désolée, petite pique personnelle)!

Ensuite, c’est pas le tout de faire du sport (euh, de payer ton abonnement je veux dire), va falloir faire un régime! Draconien forcément parce que cette graisse indigne des standards de beauté ne va pas s’éliminer par un coup de baguette magique!

Quoi que, est-ce que je t’ai parlé des nouveaux compléments alimentaires miracles pour perdre du poids (euh, des sous je voulais dire)? Le Muscu 3153 qui te rendra musclé en claquant des doigts (pour que ça marche, faut faire du cloche-pied), le Booty 6500 qui te donnera un gros boule comme Kim Kardashian (comment ça, les gros boule c’est moins à la mode?) et le meilleur pour la fin le MACSHAPE qui te fera perdre 50 kg en 1 minute!

Bon, trêve de bêtise! L’important c’est d’être bien dans votre corps même si vous ne rentrez pas dans les standards de beauté!

Note à moi-même : Garde l’habitude de faire du sport et ne lâche pas en cours de route!

Deux ans pour perdre du poids! Ça donne quoi?

Je vous propose de lire (ou relire) la première partie avant de vous parler de la deuxième!

1 an pour perdre du poids, ça donne quoi? Partie 1 : Pourquoi j’ai pris du poids?
1 an pour perdre du poids, ça donne quoi? Partie 2 : Comment j’ai fait?
1 an pour perdre du poids, ça donne quoi? Partie 3 : Les résultats!

Pour cette deuxième partie, je vais faire court! Perdre du poids était et est toujours dans mes objectifs mais avec ma séparation en 2022 qui m’a pompée une grosse partie de mon énergie et malheureusement, la perte de poids est passée, par la force des choses, au second plan!

Ce qui est étrange, c’est que durant l’année 2021, j’ai perdu du gras (des centimètres de graisse) mais pas un gramme sur la balance et par contre en 2022, c’est un peu l’inverse : j’ai perdu 6 kg sur la balance mais peu de changements sur les mensurations (maxi 2 cm en moins)! Donc, le bilan est positif!

Dans mon cas, je pense que ce sont des kilos émotionnels (qui sont apparus au moment où mon mariage a commencé à partir en cacahuète) donc tant que tout n’est pas réglé avec mon ex, je sens que je n’aurai pas de changement réel!

Je mange mieux, plus de fruits et légumes ce qui est bien et que je vais poursuivre! Le sport en 2022 ça a été « je t’aime moi non plus » avec arrêt, reprise, arrêt…

Je compte poursuivre les efforts mais je ne mets pas ça en priorité pour 2023!

Rendez-vous dans un an pour voir où on en est!

La solution miracle pour maigrir (du portefeuille)

On reste dans le même thème qu’hier mais en vidéo! Je pense rester sur 1 vidéo par semaine sur Youtube publiée le dimanche!

A demain!

Le vocabulaire de vente pour les produits minceur!

On a tous et surtout toutes déjà été confronté(e) à de la publicité écrite ou visuelle pour des produits minceur et j’ai constaté que le vocabulaire utilisé pour promouvoir genre de produit est souvent le même!

Déjà, il faut garder en tête que le marché de la minceur est colossal (je n’ai pas les chiffres mais on s’en fout!) et extrêmement lucratif donc pas étonnant que les publicitaires s’en donnent à coeur joie pour nous vendre tout et n’importe quoi (surtout du n’importe quoi)!

« Sans effort », cet argument revient très souvent! Pourquoi? Parce que nous aimerions tous pour voir mincir sans effort! Et cette promesse incite énormément à l’achat en jouant sur le côté « fainéantise » qui est présent en chaque être humain! C’est particulièrement vrai pour les produits ou articles censés « remplacer » le sport! En gros, pourquoi te casser la tête avec des longues séances de sport alors que d’avaler une pilule miracle fera « fondre la graisse »? J’avoue que ça m’est arrivé de m laisser piéger par ce genre de promesse! Mais, c’est une illusion!

« En 10 minutes par jour, vous aurez des résultats ». Déjà, c’est 10 minutes par jour TOUS LES JOURS ce que la plupart des gens ne feront pas! Et les bombes atomiques et/ou les mecs super bien gaulés qui en font la publicité n’utilisent PAS ce genre de matériel!

« Obtenez des résultats en 1 heure, une semaine, quinze jours ». Bref, on vous promets des résultats rapides car la majorité des gens ne sont pas patients surtout pour ceux qui ont beaucoup de poids à perdre!

Tout ça pour dire que tous ces arguments jouent sur les faiblesses humaines pour vendre et le pire… c’est que ça marche!

A demain!

Le régime à la con de Kim Kardashian!

J’ai parlé du Met Gala récemment alors on continue dans la série avec Kim Kardashian et sa robe. Elle portait la fameuse robe que Marilyn Monroe portait quand elle a chanté le célèbre « Happy Birthday Mister Président ».

Le « problème » avec cette robe, c’est que c’est la robe originale, qui est habituellement exposée dans un musée et que donc aucune retouche n’était possible! Déjà, je m’interroge sur l’intérêt de prêter une robe iconique de ce style à… qui que ce soit en fait! Vu qu’il s’agit de Kim Kardashian, j’imagine que c’est pour l’impact médiatique…

Du coup, vu que la robe ne pouvait pas s’ajuster aux formes de Kim Kardashian, c’tait à elle de « s’ajuster » à la robe! Bon, déjà, c’est un premier « red flag » je trouve! Les vêtements sont censés d’adapter à la morphologie de la personne qui les porte et pas l’inverse! Et notre chère Kim a dû perdre 7 kg en 3 semaines notamment en supprimant le sucre et les glucides pendant cette période!

Forcément en annonçant ça, tous les nutritionnistes de France et de Navarre se sont retrouvés en PLS! Déjà, pas besoin de faire des études en nutrition pour voir que ce régime est absurde! Réduire le sucre oui mais le supprimer complètement non! Et d’alterner restrictions et lâcher-prise, c’est le meilleur moyen d’encourager les troubles alimentaires!

Une fois de plus, Kim Kardashian fait l’apologie d’un régime drastique (ce n’est pas la première fois) et encourage indirectement les troubles alimentaires (surtout qu’elle a dit elle-même qu’elle s’est gavée de donuts et de pizzas après la cérémonie) d’autant plus qu’elle est suivie par des millions de personnes dont un certain nombre de jeunes filles influençables!

En plus, d’après la presse, elle n’a portée la vraie robe que très peu de temps et a portée une réplique ensuite! Dans ce cas, elle aurait pu (du) ne porter que la réplique et s’abstenir de faire ce régime à la con!

Le ramadan, nouveau régime à la mode?

Ce vendredi 1er Avril a commencé le Ramadan. Comme je ne suis pas musulmane et que je n’y connais rien à cette religion, je ne vais pas m’attarder sur le sujet.

Que des personnes musulmanes pratiquent le Ramadan par conviction religieuse ne me pose pas de problème. Aucun jugement là-dessus! Ce qui m’a interpellée, c’est qu’apparemment un certain nombre de femmes non musulmanes ont décidées de faire le Ramadan dans le seul et unique but de perdre du poids.

L’été arrive et comme tous les ans, tout le monde est mis sous pression (surtout les femmes on ne va pas se mentir mais les hommes ne sont pas épargnés) pour afficher le « summer body ». Du coup, beaucoup sont prêts à tous et n’importe quoi (et surtout n’importe quoi) pour perdre du poids.

Le problème du Ramadan dans ce cas, c’est le même que les personnes qui décident de faire un jeûne pour maigrir! En théorie, si on mange moins, on maigrit sauf que comme pour tout il y a des nuances. Si vous ne mangez pas la journée mais que vous compensez le soir en mangeant comme quatre… vous n’allez pas maigrir!!

Comme toujours, vouloir maigrir est une chose mais ne pas faire n’importe quoi, c’est encore mieux! Si vous voulez pratiquer le Ramadan par conviction religieuse, ok mais le faire uniquement pour perdre du poids n’est pas une bonne idée!!!