Étiquette : depression

La dame noire

Elle me suit jour et nuit sans relâche / Jamais en pleine lumière comme une lâche

Elle guette le moindre signe de faiblesse / Prête à me poignarder comme une traitresse

Elle est noire comme les enfers / Elle a peur de la lumière

Elle connait mes peurs et mes blessures / Elle me sourit et m’envoie des murmures

Elle me propose des drogues pour m’endormir / Mais je n’en prendrais pas, quitte à souffrir

Elle et moi, on s’est beaucoup côtoyées / Pendant ces années où elle m’a asphyxiée

Tous les jour, elle me voyait tomber un peu plus bas / Et ça lui plaisait, elle ne s’en cachait pas

Elle m’a vu pleurer des torrents de larmes / Elle était là, à me tendre une arme

Elle riait quand mon coeur était en miettes / Elle me fusillait à la mitraillette

Aujourd’hui, je suis plus forte mais elle est toujours là! / Au moindre signe, elle débarquera

J’ai des armes mais parfois ça ne suffit pas / Je suis forte mais parfois, pas tant que ça

Je sais que peut-être un jour je craquerais / Elle sera là dans ma vie, à jamais

Chaque jour, je me bats / Mais parfois, ça ne suffit pas

Elle me torture avec des idées noires / Parfois, je tombe dans le trou noir

Je me suis renforcée et ça ne lui plait pas / J’ai la foi et ça ne lui convient pas

Elle est toujours là / Et moi, je continue mon combat…

Autre poème :

La lumière au bout du chemin

Des larmes et des larmes

Salut les veinards!

Entre 2015 et 2020, j’ai traversé une très grave dépression et j’en ai versé des larmes. Des larmes de tristesse, des larmes de désespoir, des larmes de rage… Des torrents de larmes. Chaque larme était comme un coup de poignard dans mon coeur! Souvent, je pleurais seule quand personne ne me voyait mais il m’est arrivé de craquer en public quand ma douleur ne pouvait plus être contenue malgré mes efforts! Ça m’est arrivé de pleurer devant mes parents et mes grands-parents mais ce qu’ils ont vus n’était qu’une infime partie du problème! J’ai aussi craqué devant ma fille et ces images me hantent encore : je me revois en plein désespoir et devant moi, j’avais un bébé de moins de deux ans qui ressentait ma détresse (les enfants ressentent ce qui se passe avec leurs parents même s’ils ne peuvent pas le montrer) mais qui me regardait comme si elle me disait « je sais que tu vas mal mais je ne suis qu’un bébé et je ne peux pas t’aider ». Je n’oublierai jamais cette scène et j’espère qu’elle ne se reproduira jamais.

Pendant cette période, j’ai versé tellement de larmes que j’avais l’impression d’avoir épuisé mon stock. Comme un robot, qui ne pleure jamais! Parfois, je me demandais si ça durerait toujours! Mais pour les larmes comme pour le reste, ça revient! Un beau jour, j’ai recommencé à pleurer! Mais pas des larmes de désespoir comme avant, plutôt des larmes pour évacuer le passé! Après une période où mes yeux étaient secs, aujourd’hui, je suis plus à fleur de peau et je peux me retrouver submergée d’émotions que ça soit positif ou négatif voire même pour rien! C’est une façon d’évacuer mon trop-plein d’émotions et ça fait partie de ma reconstruction!

J’ai touché le fond mais j’ai fini par me relever. J’ai beaucoup pleuré mais j’en suis sortie plus forte. Je pensais ne plus avoir de larmes mais j’ai découvert que je pouvais aussi pleurer de joie. J’ai pensé que ça ne servait à rien de pleurer mais ça m’a servi à avancer…

A demain!

La chronique dépressive!

Amis dépressifs bonjour! On va faire une thérapie de groupe!

Oui, on est sur de l’humour noir foncé aujourd’hui! Mais quand on arrive à faire de l’humour (pourri) sur la dépression, c’est que finalement, ça ne va pas si mal que ça!

J’ai parlé récemment des réseaux sociaux et de l’illusion qu’ils donnent sur notre vie et/ou sur celle des autres! Si on regarde les réseaux sociaux, on a toujours l’impression que la vie des autres est géniale à l’opposé de la nôtre! Sauf que, sur les réseaux sociaux on ne met que ce qu’on veut bien montrer! Et la nuance est là…

Pour l’anecdote, il y a quelques années, j’étais ultra jalouse d’une fille parce que sa vie me paraissait parfaite : sur les réseaux sociaux, elle affichait une vie « parfaite » : un mari beau gosse, deux beaux enfants (un garçon et une fille : le choix du roi)! Et pour illustrer tout ça, des jolies photos bien mises en scène! Et j’avoue que ses photos me rendaient malade parc que j’avais l’impression que ma vie c’était de la merde à côté d’elle…

Sauf que…

Mon intuition (toujours écouter son intuition) me disait que quelque chose clochait malgré les apparences… Et j’avais raison! Parce que 5 ans plus tard… Son mariage soi-disant de « conte de fées » s’est terminé… par un divorce! Ça fait déjà moins rêver et j’ai appris de plusieurs sources différentes que son mari était en fait… Un coureur de jupons! Et pas vraiment discret, il s’affichait pratiquement en pleines infidélités sur Facebook! Alors oui, ses photos de mariage étaient magnifiques mais c’était du vent, du vide!

Alors pour en revenir au sujet de la dépression, ne vous fiez pas forcément aux réseaux sociaux et/ou à ce que les gens autour de vous montrent. Et si vous vous sentez dépressifs ou juste pas au top, dites-vous que ça arrive à tout le monde! L’herbe dans la tête du voisin n’est pas plus verte que dans la vôtre.

La société nous fait croire que nous devons être au top tout le temps, dans tous les domaines alors que c’est IMPOSSIBLE! Et il n’y a rien de honteux à traverser des phases de vie où on se sent malheureux, triste! Ça ne veut pas dire qu’il faut s complaire dans notre malheur mais que parfois, il faut accepter les situations négatives!

A demain, pour une chronique sûrement plus gaie! Prenez soin de vous!

Comment aller mieux quand on est au fond du trou!

Aujourd’hui, on va parler du trou! Le fameux trou dont on parle quand on utilise l’expression « au fond du trou »! Ça arrive à tout le monde de se sentir au fond du trou pour diverses raisons : divorce, accident, problème de santé, dépression, rupture amoureuse, problème au travail… La liste est longue!

Je ne prétends évidemment pas être psychologue, je donne juste quelques trucs qui marchent pour moi et qui peuvent fournir des pistes!

  • Accepter la réalité : Parfois, le point de départ pour aller mieux, c’est d’accepter la réalité comme elle est. Et cette acceptation peut être très difficile à admettre : se dire « ok j’ai pris 20 kilos », « ok mon mariage est mort », « ok je me suis fait largué(e) » ou « ok je me suis fait licencié(e) comme un(e) malpropre », c’est compliqué mais c’est la première étape!
  • Accepter les émotions qui vont avec : Une fois la réalité acceptée, accueillez les émotions qui vont avec. Même si elles sont négatives, même si ça ne correspond pas à ce que vous « devriez » ressentir, même si elles peuvent être très violentes. Si vous avez surpris votre mari au lit avec votre meilleure amie (non c’est pas du vécu, c’est un exemple au hasard), vous avez le droit d’avoir des envies de meurtres (mais faut pas tuer des gens parce que c’est mal!).
  • Trouver un moyen de libérer vos émotions : Ça peut prendre différentes formes : si vous avez besoin de pleurer, lâchez-vous! Si vous ressentez de la rage, vous pouvez vous défouler en faisant un jogging ou en tapant sur un sac de boxe!
  • Faites quelque chose qui vous fait du bien : Là, c’est très personnel! Je vous mets ce que moi je fais quand je ne vais pas bien!
  • Regarder des vidéos humoristiques sur Youtube (Les Inconnus, Norman, Cyprien…)
  • Lire un bon livre
  • Aller me promener dans la nature
  • Ecrire
  • Faire du tri
  • Faire le ménage…

Et vous, c’est quoi vos astuces pour aller mieux?