La bataille de Navalny! #Episode 1

J’ai fait il y a 5 jours une chronique sur Alexei Navalny https://wordpress.com/post/chroniquesdemaria.com/772 et il y a eu du nouveau depuis (pas du bon malheureusement!) donc j’y retourne! J’ai mis épisode 1 mais c’est une « série » dure depuis déjà un moment!

Navalny a été condamné le mardi 22 Mars à neuf ans de prison pour « escroquerie » et « outrage à magistrat » et également à un an et demi de liberté surveillée ainsi que 1,2 millions de roubles d’amende soit environ 10000 euros!

Il a déclaré « Poutine a peur de la vérité, je l’ai toujours dit. La lutte contre la censure, amener la vérité au habitants de la Russie, restent notre priorité ». On notera qu’il semble plus se préoccuper de ses compatriotes que de sa propre situation!

Malgré cette condamnation qui n’arrange pas sa situation, Navalny n’a pas manqué d’ironiser sur sa situation dans une série de tweets publiés après l’annonce du jugement :

« 9 ans de régime strict. Mon vol spatial prend un peu plus de temps que prévu. Le vaisseau est pris dans une boucle temporelle » écrit-il en faisant une comparaison de sa situation avec une scène du film Interstellar de Christopher Nolan où les personnages reviennent de la visite d’une planète où le temps s’écoule différemment.

Et dans un autre tweet, il ajoute « J’ai immédiatement rejeté cette idée. Premièrement, je n’ai ni barbe, ni peignoir! Et deuxièmement, tout cela n’a aucun sens. Les chiffres n’ont pas d’importance! C’est juste un panneau au-dessus de ma couchette, c’est tout! Et ni moi, ni mes camarades n’allons simplement attendre »

Quand il dit « les chiffres n’ont pas d’importance », on voit l’intensité de sa force mentale. Je n’ai jamais été en prison mais j’imagine sans peine que 9 ans derrière les barreaux, ça doit paraître beaucoup plus long surtout que ses conditions de détention doivent être plus dures que la moyenne!

Tout, tout, tout vous saurez tout sur le zizi!!!! (On s’amuse comme on peut!)

Comme j’en ai un peu marre de ces sujets d’actualité sinistres qui font la une en ce moment, je cherchais un sujet drôle et un peu léger à traiter et là… L’inspiration m’est venue comme une fulgurance (si vous saviez tout ce qui se passe dans ma tête)!

Donc aujourd’hui, on va parler de phallus (qui signifie pénis en érection) mais pas de n’importe quel phallus : ceux des animaux! Je vous rassure, je ne suis pas zoophile et je n’en fait pas l’apologie! (Pour ceux qui se poseraient la question, je suis hétérosexuelle, j’aime les mecs!).

Bref, le sujet d’aujourd’hui est le Musée National des Phallus! Oui, ça existe et non, c’est pas une blague! Sur le site officiel https://phallus.is/fr/, on nous dit que « le musée national des Phallus est probablement le seul au monde de son espèce car il réunit les organes génitaux de tous les mammifères d’Islande ». Effectivement, c’est un musée unique au monde! La première question qu’on peut se pose c’est « comment on en arrive à faire un musée sur les phallus d’animaux???? ». Parce que c’est typiquement le genre d’idées qu’on n’a que quand on est soit sous acide, soit avec 40g d’alcool à chaque bras!

Pour ceux qui sont curieux, vous pouvez voir le site quelques photos de « spécimens » à défaut d’aller sur place (en Islande, ça fait loin)! On nous dit que le musée possède 217 phallus « le plus souvent entiers » (précision importante) représentant l’intégralité de la faune mammifère. Sans oublier, la phrase qui m’a fait hurler de rire : « Ajoutons à cela la promesse d’un homo sapiens de faire don (après sa mort) au musée de ses propres attributs comme en témoigne un acte de donation exécuté en bonne et due forme »!!!!!!!

Je savais qu’on pouvait donner son sang, ses organes, son corps à la science mais le don de ses attributs intimes… D’un côté, quand on est mort, on n’a plus besoin de ses organes!

Voilà, la découverte qui aura eu le mérite de me faire rire et, vu l’actualité, c’est important de rire! Dites-moi en commentaire, si vous connaissiez ce musée et si vous connaissez d’autres du même genre!

Comment aller mieux quand on est au fond du trou!

Aujourd’hui, on va parler du trou! Le fameux trou dont on parle quand on utilise l’expression « au fond du trou »! Ça arrive à tout le monde de se sentir au fond du trou pour diverses raisons : divorce, accident, problème de santé, dépression, rupture amoureuse, problème au travail… La liste est longue!

Je ne prétends évidemment pas être psychologue, je donne juste quelques trucs qui marchent pour moi et qui peuvent fournir des pistes!

  • Accepter la réalité : Parfois, le point de départ pour aller mieux, c’est d’accepter la réalité comme elle est. Et cette acceptation peut être très difficile à admettre : se dire « ok j’ai pris 20 kilos », « ok mon mariage est mort », « ok je me suis fait largué(e) » ou « ok je me suis fait licencié(e) comme un(e) malpropre », c’est compliqué mais c’est la première étape!
  • Accepter les émotions qui vont avec : Une fois la réalité acceptée, accueillez les émotions qui vont avec. Même si elles sont négatives, même si ça ne correspond pas à ce que vous « devriez » ressentir, même si elles peuvent être très violentes. Si vous avez surpris votre mari au lit avec votre meilleure amie (non c’est pas du vécu, c’est un exemple au hasard), vous avez le droit d’avoir des envies de meurtres (mais faut pas tuer des gens parce que c’est mal!).
  • Trouver un moyen de libérer vos émotions : Ça peut prendre différentes formes : si vous avez besoin de pleurer, lâchez-vous! Si vous ressentez de la rage, vous pouvez vous défouler en faisant un jogging ou en tapant sur un sac de boxe!
  • Faites quelque chose qui vous fait du bien : Là, c’est très personnel! Je vous mets ce que moi je fais quand je ne vais pas bien!
  • Regarder des vidéos humoristiques sur Youtube (Les Inconnus, Norman, Cyprien…)
  • Lire un bon livre
  • Aller me promener dans la nature
  • Ecrire
  • Faire du tri
  • Faire le ménage…

Et vous, c’est quoi vos astuces pour aller mieux?

Interview d’une soignante suspendue!

Aujourd’hui, je réalise une interview d’une soignante suspendue avec un témoignage poignant et difficile (le mien à côté est un conte de fées).

  • Peux-tu te présenter et nous présenter ton parcours en quelques mots?
  • Je m’appelle Julie, j’ai 59 ans divorcée 3 filles bien insérées gagnant plus que moi et 2 petits enfants que je vois très peu hélas! J’ai repris mes études à 40 ans seule avec mes 3 enfants à charge pour devenir assistante sociale en 2004. J’ai de suite intégré l’équipe du CHSF parce qu’à l’époque je travaillais en alcoologie et HGE. Un vrai travail d’assistante sociale contrairement à aujourd’hui!
  • Note : CHSF = Centre Hospitalier Sud Francilien et HGE = Hepato Gastro Enterologie
  • Quelle a été ta réaction à l’annonce de l’obligation vaccinale pour les soignants?
  • Déjà le soir du 12 juillet, j’ai pleuré parce que mes 3 enfants se sont hâtés de prendre rendez-vous pour pouvoir aller au resto ! Ensuite le 5 août je n’ai pas cru un instant que ça passerait au conseil constitutionnel. Le 15 septembre j’ai dit en partant que je serais de retour dans moins de 3 mois parce que la justice ne pourrait jamais laissé passer ça. Et là 6 mois plus tard je suis toujours abasourdie de l’absence de réaction des pouvoirs publics…
  • Pour quelles raisons as-tu refusé le vaccin?
  • Déjà en décembre 2020 j’ai supplié mes parents de ne pas se faire piquer parce que les infos qui circulaient sous le manteau étaient catastrophiques Depuis je suis réconfortée tous les jours dans mon choix avec tous les vax infectés covid autour de moi et les effets indésirables que personne attribuent au vax
  • Est-ce que tu as envisagé de faire le vaccin juste pour garder ton emploi ou ton choix était fait dès le départ?
  • JAMAIS je ne me ferai piquer avec cette daube. Plutôt tout perdre que ça !
  • Quelles ont étés les réactions de ton entourage professionnel et privé à ton choix?
  • TOUTE ma famille m’a tourné le dos et j’ai passé Noël seule avec aucun soutien (ça s’est un peu amélioré depuis mais ça ne sera plus jamais comme avant). Pour mon entourage pro on m’a traitée de « platiste » quand j’ai essayé de raisonner des collègues et les articles sur les effets indésirables que j’ai envoyé aux médecins proches n’ont jamais été lus ! J’ai toujours eu l’impression d’être complètement folle….
  • Tu leur en veux?
  • J’en veux beaucoup à mes enfants de ne pas m’avoir écoutée mais je comprends qu’après un an de confinement, elles avaient besoin de pouvoir reprendre la vie d’avant. Pour mes parents c’est vite passé parce qu’ils ont 84 ans et ne pourraient jamais imaginé que l’état et Big Pharma leur veuille du mal.
  • Comment tu as vécu ta suspension?
  • Comme une mise à mort. Réduite à néant. Plus d’identité professionnelle, plus d’existence sociale, plus de moyens financiers et plus de famille. Faut reconnaître que ça a été très très dur à encaisser!
  • Et financièrement, comment tu as fait? (pour rappel : un soignant supendu ne peut pas toucher le chômage).
  • J’ai épuisé mes économies et entassé les dettes partout. La bouffée d’air frais de la cagnotte m’a redonné goût à la vie et foi en l’humanité ! Je risquais l’expulsion de mon logement et coupure d’électricité téléphone et internet en avril sans ça.
  • Est-ce que tu as envisagé de chercher un autre emploi où le vaccin en serait pas demandé?
  • J’ai des possibilités à la Croix rouge ou la Poste mais pour l’instant je suis bien trop fragile pour tenir le temps d’un entretien d’embauche sans pleurer
  • Vu qu’on approche de la présidentielle, as-tu choisi pour qui tu voteras et est-ce que tu souhaites le dévoiler?
  • Oui aucun problème Je vote JLM (Jean-Luc Mélenchon) depuis 2012 et j’ai beaucoup beaucoup d’espoir d’un avenir meilleur! Enfin, sauf s’ils arrivent à truquer les résultats !
  • Je suppose que tu as vu la vidéo où une soignante en pleurs interpelle M… sur sa suspension mais lui reste de glace. Quelle est ta réaction?
  • Macron n’a aucun cœur et n’imagine même pas que ses mesures puissent faire du mal à des milliers de personnes L’intérêt général ne compte plus dans la politique actuelle.
  • Avec le recul et les difficultés que tu as rencontrées, est-ce que tu referais le même choix si c’était à refaire?
  • Oui sans hésitation J’ai pleuré le lendemain de l’élection de Macron en pensant aux malheurs qui allaient arriver aux patients et aux personnes que je suivais et je n’ai pas eu tort ! Ça a été une catastrophe! Je ne vote pas pour moi mais pour le bien-être des autres.
  • Après l’élection, si on t’annonce que tu peux reprendre ton travail sans pass ni vaccin, quelle sera ta réaction?
  • J’y retourne par besoin financier mais je n’ai pas l’intention de bosser autant Et surtout j’en profiterai pour faire de la propagande d’anti vaxx….
  • Et si par malheur, Macron est réélu?
  • Je repars vivre chez mes parents en Angleterre à 59 ans en perdant absolument tout ! Mais je ne reste pas dans un pays aussi maltraitant envers les contestataires
  • Tu as lancé une cagnotte en ligne, tu peux en parler?
  • Après 3 mois d’impayés de loyer mon proprio m’a appelé pour réclamer ses sous (logique) et j’ai compris que ça ne pouvait plus durer d’entasser les dettes en attendant une vie meilleure ! En quelques jours j’ai pu payer 2 mois de loyer de retard et j’ai de quoi manger en avril et mai donc le temps d’attendre le 10 avril avec sérénité Je dors beaucoup mieux depuis même si j’ai encore des factures à payer et les loyers de mars et avril sont pas payés J’ai surtout été bluffée par autant de générosité de la part d’inconnus J’ai beaucoup hésité à le faire mais je ne regrette pas un instant.
  • Il y a quand même du positif dans ce monde de fou!
  • Depuis des mois des inconnus me demandaient comment aider et effectivement des 5€,10€,20€ multipliés par dizaines ça fait une somme importante inespérée
  • Le mot de la fin?
  • Si pendant ces mois si difficile (j’ai repéré où il fallait attacher la corde chez moi pour pouvoir me pendre) j’ai résisté parce que je veux absolument voir tous les responsables de ce génocide devant un tribunal. J’ai dû me résigner à voir peut être mes enfants mourir avant moi mais tôt ou tard ils payeront tous pour le mal qu’ils ont fait à des millions de personnes

Le Lien de sa cagnotte : https://lydia-app.com/collect/74276-suspendue-sans-salaire/fr

Vous pouvez la retrouver sur Twitter sous le pseudo : SuspendueFauchée!

Ni masques, ni pass! Retour vers le passé!

Hier soir, il m’est arrivé un truc de fou! Je suis allée… au restaurant! Ce qui devrait être un acte d’une banalité absolue est devenu un truc de fou! Depuis, le pass sanitaire/vaccinal, je n’étais pas en mesure de consommer sur place dans un restaurant.

Depuis le 14 Mars, on a enfin le droit (rendons grâce à notre bon roi Minable 1er) de ne plus porter les masques dans les lieux clos et le pass de la honte n’est plus demandé à l’entrée. La bonne nouvelle, c’est que la grande majorité des gens ont le visage libre donc je pense quand même qu’une prise de conscience a été faite. Mais je suis toujours surprise de voir des gens masqués dans la rue même quand il n’y a personne autour! Le masque, c’est comme un préservatif ça ne sert à rien quand on est seul!

Ça fait effectivement plaisir de pouvoir retrouver la vie « d’avant ». Malgré tout, le restaurant avait un goût amer qui n’avait rien à voir avec la nourriture. Je ne donnerais pas le nom du resto même si c’est un bon resto car j’ai encore du mal à digérer ce qui s’est passé!

Et ne nous leurrons pas, ce semblant de liberté peut nous être repris aussi rapidement qu’il nous a été accordé! En principe, on pourra profiter de cette liberté jusqu’au 24 Avril! Après, si Minable 1er rempile pour un tour, tout reviendra… Et si c’est quelqu’un d’autre… Seul Dieu ou le Diable le sait…

Navalny ou le prix à payer pour défier Poutine!

Depuis la guerre en Ukraine, Poutine est devenu « l’ennemi public numéro 1 » celui qu’il est de bon ton de détester! C’est d’ailleurs presque « amusant » comme une personne peut devenir « persona non grata » en peu de temps! Parmi, tous les gens qui le condamnent, il y a beaucoup d’hypocrites je pense. Mais aujourd’hui, je voudrais d’une personne qui n’a pas « attendu » la guerre en Ukraine pour s’opposer à lui : celui est considéré comme son principal opposant : Alexei Navalny!

Pour ceux qui veulent en savoir plus sur lui : je vous mets en lien sa page Wikipédia https://fr.wikipedia.org/wiki/Alexeï_Navalny

Donc, Navalny a surtout médiatisé depuis 2020 où il a été victime d’une tentative d’empoisonnement qu’il attribue à son meilleur ennemi Poutine! Après avoir été soigné en Allemagne, il est revenu en Russie  où il est condamné à deux ans et demi de prison en février 2021, et placé en détention dans un camp de travail. Quel que soit ce qu’on pense de lui, il faut lui reconnaitre un courage hors norme. Remettre les pays dans son pays en sachant qu’on sera incarcéré et que Poutine n’est pas un tendre avec ses opposants…

Il parvient à communiquer et donner de ses nouvelles sur les réseaux sociaux par l’intermédiaire de ses soutiens (eux aussi menacés) et de ses avocats. Avec son humour légendaire, il a dit à ses soutiens de ne pas s’inquiéter car il sera « libre au plus tard au printemps 2051 ». D’après ses déclarations, il ne regrette pas d’être revenu en Russie et jure qu’il continuera à lutter. Vu les conditions de détention qu’il a communiquées (plus ce qu’il ne peut pas ou ne veut pas dire), on ne peut que saluer son courage et son sens du sacrifice. Vu sa déclaration sur la fin de sa détention, il est conscient qu’il s’attaque à plus fort que lui et que le pouvoir en place peut le maintenir en détention avec des raisons valables ou imaginaires…

Comme il est médiatisé, Poutine ne peut pas l’éliminer directement et c’est là que les médias et les citoyens ordinaires comme nous ont le pouvoir de faire en sorte qu’on ne l’oublie pas!

Soignant(e)s suspendu(e)s! Mon témoignage !

Il semblerait que le hashtag #reintegrezlessoignantsuspendus prenne de l’ampleur sur Twitter alors j’en profite! Aujourd’hui, je vous donne mon propre témoignage de « suspendue »! Je précise que je témoigne pour alerter sur le sujet, que je ne cherche pas à me faire plaindre et que si je soutiens le mouvement « réintégrez les soignants suspendus » c’est pour soutenir mes « collègues » que dans un but personnel!

Mon histoire :

Tout a commencé début 2020, j’ai été embauchée en tant qu’aide à domicile dans une entreprise du secteur dont je tairais le nom (vu qu’ils m’ont suspendue sans état d’âme, je ne tiens pas à leur faire de la pub). En quoi consiste le métier d’aide à domicile? Il s’agit d’apporter de l’aide au domicile de personnes âgées et/ou handicapées. Ça peut aller de quelques heures de ménage à la toilette des personnes en passant par faire le repas, tenir compagnie… Tout dépend de l’état de la personne concernée! Donc, je suis restée dans ce boulot jusqu’au 15 Septembre 2021.

Le drame :

Tout allait bien dans le meilleur des mondes (ou presque) jusqu’au 12 Juillet 2021! L’allocution de la honte de Minable 1er. C’est un jour qui restera tristement gravé dans ma mémoire! Je ne regardais jamais les allocutions présidentielles donc je n’avais pas regardé celle-là. Je m’attendais éventuellement à une annonce d’un énième confinement, d’un énième couvre-feu ou une autre mesure ridicule du même style. Mais quand ma mère m’a dit (j’étais en vacances chez mes parents à ce moment-là!) que Minable avait annoncé l’obligation du vaccin pour les soignants ma première réaction a été un rire nerveux en mode « euh… c’est pas le 1er avril aujourd’hui ». J’avoue que quand Minable 1er avait dit « je ne rendrais pas la vaccination obligatoire » je l’avais cru! Oui, j’ai été stupide au possible! Comme on dit « les promesses n’engagent que ceux qui y croient »….

Les phases du deuil :

J’ai ensuite traversé les phases du « deuil » : d’abord le choc et le déni (en mode « non mais c’est pas possible, il ne peut pas faire ça), puis la colère et la tristesse et enfin la résignation et l’acceptation.

Ce que j’ai décidé :

J’avais donc deux choix : me faire vacciner juste pour garder mon emploi ou refuser et me faire « virer ». En vrai, je n’ai pas hésité une seconde : mon coeur, mon âme et ma conscience me poussaient à refuser. Il faut aussi préciser que cet emploi me convenait mais c’était un choix par défaut et qu’aide à domicile c’est un emploi ingrat et mal payé… Si j’avais gagné 10000e par mois dans cet emploi, j’aurais certainement envisagé de faire une entorse à mes principes mais ce n’était pas le cas loin de là! Je précise aussi que je comprends ceux qui ont « choisit » (sachant que ce n’est pas un vrai choix) le vaccin pour garder leur emploi.

Les conséquences :

J’ai donc refusé le vaccin et du coup, mon employeur m’a suspendue au 15 Septembre 2021. Je me souviens de ma responsable qui m’a dit « ce n’est pas une sanction! »! La bonne blague! Ils n’avaient rien à me reprocher à part mon refus du vaccin! Si ce n’est pas une sanction, ça y ressemble!

Après le 15 Septembre :

J’ai donc été suspendue le 15 Septembre. Il me restait une semaine de congés à prendre donc je les ai posé à ce moment-là! J’ai profité de ces quelques jours de « repos » pour me poser un peu et essayer d’appréhender au mieux la suite!

La suite :

Une fois que j’avais digéré la réalité des choses, je me suis mis en tête de retrouver un emploi au plus vite. Un emploi que je pourrais exercer sans ce fichu vaccin! Et j’ai eu le chance de retrouver en emploi en quelques jours comme femme de ménage! L’absurdité de la chose c’est qu’en tant qu’aide à domicile, je faisais plus de 80% de ménage mais on me demande un vaccin pour les 20% qui reste alors que pour être femme de ménage, il n’y a pas besoin de ça! Absurde!!!!!

Ce que cette expérience m’a appris :

Le 12 Juillet 2021 aura vraiment marqué un tournant dans ma vie. Je me suis « réveillée », j’ai pris plus conscience des choses… D’où d’ailleurs mes prises de position sur ce blog que je n’aurais pas osées quelques mois en arrière. J’ai appris à m’affirmer et à laisser parler les gens… Beaucoup n’ont pas compris et j’ai eu des réflexions du genre « ne te compliques pas la vie, fait toi vacciner » (c’est sûr que la vie est plus simple quand on ne réfléchis pas), « pourquoi vous êtes entêtée à ce point? »… J’en passe et des meilleures…

Personnellement, j’ai retrouvé un emploi et je n’ai pas subi de pertes financières mais ce n’est pas le cas des autres soignants! Faites tourner cette chronique au maximum, pas pour moi mais pour mes collègues! Mettons la pression aux politiques pour la réintégration des soignants!

Et pour réagir à la vidéo d’une soignante qui interpelle Minable1er, là encore il montre son vrai visage!

La discrimination des russes

Je ne vous apprends rien en vous disant qu’il y a la guerre en Ukraine! Je ne cautionne aucune guerre et je ne vais pas prendre la défense de Poutine!

Ceci dit, je constate que les russes sont en train de devenir des « non-vaccinés » aux yeux de certains, autrement dit des gens non fréquentables. De nombreuses entreprises ont tout à coup décidées de retirer leurs magasins/enseignes de la Russie en réponse à la guerre. Et ça me parait disproportionné! Déjà, ce n’est pas parce que Poutine a déclaré la guerre qu’il faut mettre tous les russes dans le même sac (militaire le sac). Un chef d’état n’est pas forcément représentatif de l’ensemble du peuple qu’il représente. Si un étranger me disait « vous les français, vous êtes tous comme votre président », je me sentirais insultée parce que les faits et gestes du président n’ont rien à voir avec moi. Donc pourquoi sanctionner tous les russes à cause d’un dirigeant?

Là encore, on voit la manipulation des médias où Poutine est le vilain méchant et tout le monde prend fait et cause pour les pauvres Ukrainiens! Je me répète, je ne cautionne pas la guerre, ni Poutine et je suis évidemment pleine de compassion pour toutes les victimes passées, présentes et à venir de cette guerre (côté ukrainien mais aussi côté russe)! Mais on voit l’hypocrisie de certains qui mettent tous les russes dans le même panier que leur dirigeant alors que c’est juste une opération de communication!

Mes astuces pour dormir!

Au moment où j’écris ces lignes, j’ai passé une nuit compliquée où j’ai dû dormir 4 heures à tout casser ! Autant dire que j’ai le dynamisme d’un poulpe et le cerveau aussi opérationnel qu’une voiture sans essence ! Du coup, une des 20 personnalités qui cohabitent dans ma tête m’a suggérée cette idée de chronique !

Voilà donc quelques astuces qui marchent sur moi et donc qui pourraient marcher sur d’autres personnes : je précise qu’il n’y a pas de placements de produits, je ne touche pas de commissions

  • Ashwagandha : Derrière ce nom bizarroïde, se cache une plante utilise en Inde depuis l’antiquité pour ses bienfaits obtenus à partir de la poudre de ses racines. Il s’agit d’une plante adaptogène autrement dit, elle aide le corps à s’adapter au différents moments de stress que l’on ressent en cours de journée. Elle aide à apaiser le stress mais aussi à mieux dormir! Je l’ai acheté sous forme de poudre et je trouve que c’est efficace mais je vous conseille de la prendre sous forme de capsules car la poudre a un goût amer désagréable même mélangée à une compote par exemple.
  • ASMR : En anglais « Autonomous Sensory Meridian Response » et donc « réponse autonome du méridien sensoriel » en français. Cet acronyme désigne une technique de relaxation par les sensations. Les sensations sont déclenchées par un stimulus sensoriel (un « trigger ») la plupart du temps auditif et/ou visuel : l’écoute d’un son, la présentation d’un objet avec douceur et lenteur. Par contre, cette méthode de relaxation ne fonctionne pas sur tout le monde. Certains adorent (comme moi) mais d’autres détestent. Si vous voulez tester, vous trouverez pleins de vidéos sur Youtube. Personnellement, j’aime beaucoup Moonlight ASMR sur youtube.
  • Les sprays à la mélatonine : ils permettent de s’endormir plus facilement, de limiter les réveils nocturnes. Celui que j’utilise est de la marque ArkoPharma mais il en existe d’autres qui sont bien aussi!

Voilà quelques astuces, si vous en avez d’autres, n’hésitez pas à mettre un commentaires!