Lorsque nous faisons face à un incertitude, nous avons tendance à imaginer le pire mais c’est une erreur! L’auteur nous conseille de nous en tenir aux faits et à poser la question directement pour éviter notre tendance naturelle à envisager le pire scénario! Par exemple, si votre conjoint a une heure de retard à votre rendez-vous, vous imagine qu’il/elle vous trompe alors qu’il s’agit surement d’un problème de transport.
Principe 53 : Soyez toujours reconnaissant!
Sachez exprimer votre reconnaissance envers les gens qui vous ont aidés et n’hésitez pas à le dire! On dit souvent que la gratitude accentue ce que vous attirez dans votre vie. Si au supermarché, vous trouvez que la caissière est agréable, dites-le lui! Et dites-le d’autant plus si la personne en a fait plus que nécessaire pour vous! Ayez de la gratitude pour ce que vous avez dans votre vie, vous renforcerez la loi d’attraction!
Principe 54 : Soyez fidèle à votre parole!
Il est facile de donner votre parole sans forcément la respecter derrière! Dans le domaine professionnel, c’est très important d’être fiable. Si vous êtes patron, si vous avez un employé qui a la manie d’arriver en retard très souvent, vous ne pouvez pas compter sur lui et du coup, si vous hésitez pour une promotion entre lui et une autre personne qui sera toujours ponctuelle, ça va jouer! Et même dans votre vie privée, le principe est le même!
On va parler de Thierry Moreau (ex chroniqueur de Touche Pas a Mon Poste)! Il est devenu chroniqueur dans l’émission d’Estelle Denis sur RMC! Et lors d’un énième débat sur la vaccination (débat qui va bientôt devenir aussi stérile que le débat Pain au Chocolat vs Chocolatine), il s’est lâché sur les non-vaccinés :
« Je suis pour rendre la vie invivable aux non-vaccinés, leur pourrir la vie. On a une arme à notre disposition et il y a une minorité de connards qui ne veulent pas se faire vacciner! »
Logiquement, il s’est attiré les foudres des internautes et la polémique s’est vite déclenchée! Par la suite, il a rectifié ses propos en remplaçant le mot « connards » par « irresponsables » tout en ajoutant « je ne change en revanche rien à mon argumentation sur les dangers que nous font courir les non-vaccinés dans la lutte actuelle contre la Covid19 »!
Très clairement, il n’a « rectifié » ses propos que dans son propre intérêt et non par réel regret donc en ce qui me concerne, ça ne passe pas! De nos jours, les mots « connards » et « irresponsables » sont quasiment identiques!
Il fut un temps où on nous disait que si la majorité de la population était vaccinée ça stopperait l’épidémie et c’est le cas aujourd’hui (je n’ai pas les chiffres exacts) et pourtant, l’épidémie n’a pas disparue! Et grâce à nos « amis » du gouvernement, les non-vaccinés sont devenus une cible! Le problème, c’est cette fracture sociale qu’ils ont provoquée avec des dégâts qui ne sont pas prêts de cicatriser!
Une fois de plus, je n’ai rien contre les vaccinés mais j’aimerais qu’on reste unis pour sauver ce qui reste de démocratie dans notre beau pays!
Il s’agit de réunir plusieurs personnes, dans un cadre professionnel mais aussi personnel/familial pour que chacun puisse exprimer ses ressentis et ses émotions an d’améliorer la communication
Principe 50 : Dites la vérité tout de suite!
L’auteur nous conseille de savoir dire ce que vous pensez vraiment, avec tact et diplomatie (pour ne pas braquer le ou les personnes en face). L’idéal est de proposer un axe d’amélioration pour rester dans la critique constructive mais de vous exprimer clairement!
Principe 51 : Exprimez-vous impeccablement!
Il s’agit de maitriser vos émotions et vos réactions pour que votre parole reste toujours impeccable! Si vous faites des commérages, votre parole n’est pas impeccable! « Les non-vaccinés j’ai très envie de les emmerder », voilà typiquement le genre de phrases à ne jamais dire (surtout si vous êtes chef de l’Etat! Concentrez-vous sur vos valeurs et les gens qui sont importants pour vous et ignorez le reste.
Principe 46 : Réunissez un groupe de « grands esprits »!
L’idée est de rassembler plusieurs personnes avec différentes compétences afin que chaque participant bénéficie du savoir/savoir-faire des autres et qu’en retour il fasse également bénéficier les autres de ses propres compétences.
Principe 47 : Prenez conseil de vous-même!
Il s’agit d’écouter son intuition! Tout le monde en a une mais tout le monde ne l’écoute pas forcément! Par exemple, vous pouvez vous poser une question à vous-même « Dois-je accepter cet emploi qu’on me propose? » et laissez votre intuition vous guider, de préférence prenez des notes car les intuitions sont fugaces. Personnellement, j’ai une bonne intuition mais parfois je ne l’ai pas écoutée et je m’en suis mordue les doigts plus tard (j’ai eu une mauvaise intuition sur une personne que je n’ai pas pu écoutée et la personne en question a fini par me « planter un couteau dans le dos » plus tard).
Principe 48 : Soyez ici et maintenant!
L’auteur nous conseille d’apprendre à vraiment écouter ceux qui nous entourent! Vraiment écouter, ça veut dire écouter avec attention ce que dit la personne en face, retenir les informations données et non dire « oui, oui je t’écoute » de façon distraite.
Disclaimer : Je ne suis ni médecin, ni coach sportif donc ce qui sera mentionné dans cette chronique n’engage que moi et n’a pas vocation à être exemplaire!
Evolution de mes mensurations et de mon poids en 1 an :
(du 1er janvier 2021 à 1er Janvier 2022)
Tour de taille : 7 cm de moins / Tour de hanches : 14 cm de moins / Tour de fesses : 5 cm de moins / Tour de bras : identique!
Poids : J’ai pris 2 kg (par rapport à mon poids de départ) au mois de Juillet et j’en ai perdu 1,5kg. Donc poids quasiment identique (on ne va pas chipoter pour 500g non?).
Le bilan : Je me retrouve avec le même poids qu’en Janvier 2021 donc côté perte de poids, l’objectif n’est pas atteint mais au niveau des mensurations, j’ai quand même perdu du gras surtout sur les hanches (là où j’ai pris le plus de graisses). Ma silhouette s’est affinée même si le poids n’a pas bougé (ce qui prouve que la balance ne fait pas tout). Ma plus belle réussite c’est d’avoir repris le sport (renforcement musculaire et vélo elliptique), j’en ai fait quasiment toutes les semaines et je compte persévérer.
En résumé, j’ai perdu du gras mais pas de poids (vérifié avec une balance spécifique chez la nutritionniste) ce qui prouve que le poids seul n’est pas le seul critère à prendre en compte. Et j’ai perdu du gras surtout sur les hanches (là où j’ai pris le plus), mon tour de bras n’a pas bougé mais ce n’est pas ce qui me gène le plus!
Update du 1er Février 2022 : J’ai perdu les 2kg pris en Juillet!
En 2021, reprise en main! (et ça rime)! J’ai décidé de m’attaquer au problème! Comme je me connais bien (35 ans que je me supporte), je savais qu’un régime ne me conviendrait pas (quel que soit le régime) et faire potentiellement le yoyo avec mon poids c’est pas pour moi. Les trucs bidons pour maigrir (habits de sudation, gélules bizarres…), j’ai banni aussi!
Déjà premier objectif : reprise du sport! Comme je l’ai dit dans mon bilan 2021, j’ai tenu et la plus longue intervalle entre 2 séances de sport c’est 1 semaine et demie ! En sport, j’ai fait du renforcement musculaire (programmes de la youtubeuse Sissy Mua pour ceux qui la connaissent) et vélo elliptique! Le but étant d’avoir une activité physique régulière pour me tonifier et m’ader à la perte de poids tout en m’aidant à me sentir mieux dans ma peau!
Côté alimentation, je suis allée voir une nutritionniste pour m’aider à rééquilibrer tout ça. Après, je ne suis pas un modèle et je ne le serais peut-être jamais. Les fruits et légumes… c’est pas mes amis! L’éternel problème pour beaucoup de gens, c’est qu’on sait (en gros) ce qu’il faut faire pour être en bonne santé mais en pratique… c’est plus compliqué et je pense que les émotions qui rentrent en compte compliquent encore la chose. Quand on va mal, la tentation est grande de se « réconforter » avec de la nourriture et quand je dis nourriture, on ne parle pas de carottes râpées!
Mon alimentation n’est pas un modèle, c’est pour ça que je ne vais détailler ce que je mange. J’essaie de faire des progrès mais j’ai du mal! Je n’ai pas fait de régime particulier car je savais que ça ne me conviendrait pas. Je gère mieux mes émotions mais j’ai encore le réflexe de céder aux aliments « réconforts » donc un régime draconien ce n’est pas fait pour moi (et c’est mauvais pour la santé de toute façon).
Donc, amélioration de l’alimentation et sport, voilà ma « méthode ». Après, dans mon cas, on est sur du long terme, vous verrez le bilan prochainement mais ça va être long. Par contre, je n’ai pas détraqué mon corps avec un régime drastique et je ne me suis pas frustrée. La seule règle que j’applique c’est : « j’ai faim, je mange / je n’ai plus faim, j’arrête de manger! », ça parait évident mais on reçoit tellement d’informations contradictoires que ça ne l’est plus!
Si j’ai oublié des choses ou si vous avez des questions, laissez un commentaire!
J’ai toujours eu un rapport un peu compliqué avec la nourriture! Quand j’étais petite, c’était une galère pour réussir à me faire manger (pensée émue pour tous les gens qui m’ont donné à manger!) et du coup, je n’ingurgitais pas grand chose, j’étais fine sans être squelettique pour autant (et sans problème de santé). Quand j’étais au lycée, le seul compliment qu’on me faisait sur mon physique c’était « t’es bien foutue » mais vu que j’étais ultra timide et que je ne prenais pas tellement soin de mon apparence ça ne m’a pas pas aidé. Bref…
Donc j’ai toujours fait du 38 (il fut un temps où la taille 38 était synonyme de taille mannequin) et je maintenais mon poids sans vraiment faire de sport ni faire d’efforts alimentaires. L’époque où j’étais le mieux physiquement c’était début 2007 quand j’étais en BTS Commerce International. Je vivais la semaine dans un petit studio (cette époque me manque!), je mangeais pas trop mal (selon mes critères) et je faisais 1 heure de sport par jour quasiment tous les jours.
En 2015, ma fille est née! La grossesse est une période « à risque » pour les femmes mais pas pour moi. En tout, j’ai pris 9kg pendant ma grossesse et je n’ai eu aucune vergeture! Le rêve de toute femme (mais ne me tuez pas, ça se gâte après)! Les 3 premiers mois, j’ai perdu 5kg avec les fameuses « nausées du matin » enfin les nausées de la journée plutôt! Le souvenir le plus marquant de ces 3 mois, c’est le souvenir de moi accroupie devant la cuvette des toilettes en train de vomir mes tripes! Glamour quand tu nous tiens! Bref, j’ai pris peu de poids (mais tout allait bien côté santé pour nous deux), j’ai eu une césarienne (mademoiselle était en siège) donc je suis restée une semaine à l’hôpital et vu la nourriture qu’on y sert, en rentrant chez moi je faisais le même poids qu’avant ma grossesse. Fin 2015, je faisais même 4 kilos de moins qu’au début de ma grossesse.
Je vous ai dit que ça allait se gâter (sinon c’est pas marrant), on y vient… On arrive à l’année maudite, alias 2016! Donc je vous fait la version courte (la version longue pourrait faire l’objet d’un livre de 189578686 pages) : j’ai très (genre très très trèèèèèèèèèèèèès) mal vécu cette période et du coup j’ai fait l’erreur fatale que font beaucoup de gens dans une période difficile : j’ai MANGEEEEEEEEE mes émotions! Et j’ajoute le fait qu’en 2016, on devait vendre notre appartement puis en racheter un autre dans la foulée (les joies du déménagement).
Donc j’ai pris 10 kilos en 2018 et 10 kilos en 2019 (pas de jaloux)!!!!!!
En 2020, les choses ont commencé à aller mieux dans ma vie et du coup, mon poids s’est stabilisé durant l’année mais le moral était encore trop fragile pour démarrer une quelconque perte de poids. Et comme si ça ne suffisait pas d’avoir pris 20 kilos, la répartition du gras a été…. disproportionnée! En gros, j’ai pris du bide mais surtout du bide (j’ai pris 20cm de tour de hanches contre 4cm de tour de cuisses) en gros (c’est le cas de la dire) j’ai une silhouette de femme enceinte sans être enceinte!
Principe 43 : Refusez ce qui est bien pour accueillir l’extraordinaire!
L’auteur nous invite à renoncer à ce qui est juste « acceptable » pour accéder à quelque chose de mieux! Il se base sur le principe de Pareto qui est que 20% de vos actions produisent 80% de vos résultats (dont le bon ou le mauvais sens) et du coup, ça vaut le coup de se demander si certaines de vos actions en valent la peine?
Principe 44 : Hissez-vous sur les épaules d’un géant!
Même les gens qui réussissent ont des mentors dont ils écoutent les conseils alors pourquoi pas vous? Et une fois que vous aurez réussi, rendez la pareil et soyez un mentor pour ceux qui en ont besoin!
Principe 45 : Engagez un accompagnateur personnel!
Dans les domaines qui sont le plus importants pour vous, n’hésite pas à faire appel à un accompagnateur personnel! Ça peut être un coach sportif, un nutritionniste, un spécialiste en publicité…
On envie les gens qui réussissent à la fois leurs vies professionnelles et personnelles! Le secret est simple : la planification! Il faut d’un côté, prévoir des plages horaires/journées de « grande productivité » à consacrer uniquement au travail et de l’autre côté, prévoir des plages horaires / journées à consacrer uniquement à ses proches/loisirs. Je lisais récemment une interview de Miranda Kerr (ex-mannequin Victoria’s secret et fondatrice de sa marque de cosmétiques Kora Organics) où elle disait qu’elle planifiait toutes ses journées y compris… ses appels à sa grand-mère!
Principe 41 : Entourez-vous d’une équipe efficace et ensuite déléguez!
Vous connaissez peut-être le proverbe « seul on va plus vite, ensemble on va plus loin »! Certains projets peuvent se démarrer seul mais au bout d’un moment, il faudra vous entourer de personnes compétentes car vous ne pourrez pas tout faire seul/e.
Principe 42 : Sachez dire non!
Une fois que vous avez défini vos priorités, il vous faudra apprendre à dire « non » à ce qui ne rentre pas/plus dans vos priorités!
J’ai découvert ce produit récemment et je suis fan! Il s’agit d’un porte-savon (fabriqué en France cocorico) qui permet d’y incruster un savon (quelque soit la marque) qui se retrouve comme en lévitation dans la douche, le lavabo ou la baignoire. L’avantage, c’est que le savon peut sécher sur toute sa surface contrairement aux porte-savons habituels où le savon sèche mal et on en gaspille beaucoup et les porte-savons sont compliqués à nettoyer (là c’est la femme de ménage qui parle).
Ça se présente comme ça!Voilà ce que ça donne avec un savon!
On peut également l’utiliser avec un nettoyant visage solide (ce que j’ai) ou un shampoing solide (éviter avec des produits friables). Et esthétiquement, c’est quand même plus joli que les porte-savons classiques. Je vous ai parlé des savons Lush récemment et je pense que ça rend encore mieux avec des beau savons colorés!
Si vous avez l’habitude d’utiliser du savon (plus écolo que le gel douche), je vous conseille d’investir! Moins de 10 euros l’unité!
Les chroniques de Maria 