Mes astuces pour dormir!

Au moment où j’écris ces lignes, j’ai passé une nuit compliquée où j’ai dû dormir 4 heures à tout casser ! Autant dire que j’ai le dynamisme d’un poulpe et le cerveau aussi opérationnel qu’une voiture sans essence ! Du coup, une des 20 personnalités qui cohabitent dans ma tête m’a suggérée cette idée de chronique !

Voilà donc quelques astuces qui marchent sur moi et donc qui pourraient marcher sur d’autres personnes : je précise qu’il n’y a pas de placements de produits, je ne touche pas de commissions

• Ashwagandha : Derrière ce nom bizarroïde, se cache une plante utilise en Inde depuis l’antiquité pour ses bienfaits obtenus à partir de la poudre de ses racines. Il s’agit d’une plante adaptogène autrement dit, elle aide le corps à s’adapter au différents moments de stress que l’on ressent en cours de journée. Elle aide à apaiser le stress mais aussi à mieux dormir! Je l’ai acheté sous forme de poudre et je trouve que c’est efficace mais je vous conseille de la prendre sous forme de capsules car la poudre a un goût amer désagréable même mélangée à une compote par exemple.
• ASMR : En anglais « Autonomous Sensory Meridian Response » et donc « réponse autonome du méridien sensoriel » en français. Cet acronyme désigne une technique de relaxation par les sensations. Les sensations sont déclenchées par un stimulus sensoriel (un « trigger ») la plupart du temps auditif et/ou visuel : l’écoute d’un son, la présentation d’un objet avec douceur et lenteur. Par contre, cette méthode de relaxation ne fonctionne pas sur tout le monde. Certains adorent (comme moi) mais d’autres détestent. Si vous voulez tester, vous trouverez pleins de vidéos sur Youtube. Personnellement, j’aime beaucoup Moonlight ASMR sur youtube.
• Les sprays à la mélatonine : ils permettent de s’endormir plus facilement, de limiter les réveils nocturnes. Celui que j’utilise est de la marque ArkoPharma mais il en existe d’autres qui sont bien aussi!

Voilà quelques astuces, si vous en avez d’autres, n’hésitez pas à mettre un commentaires!